می توانید نتیجه روایت خود را تغییر دهید

[ad_1]

توسط مارگریت تئوفیل

همه داستانی دارند که از چندین داستان برگزیده تشکیل شده است ، که ما بارها و بارها درباره خود می گوییم و به دیگران نیز می گوییم. این بستگی به این دارد که چگونه می خواهیم دیده شویم. این روایت نه تنها در شکل گیری خودپنداره خودمان ، بلکه در نحوه برخورد ما با موقعیت ها ، روابط و تصمیم گیری ها نیز نقش دارد.

داستان شخصی مرکب یکی شامل رویدادها یا جنبه هایی از تاریخ ما است که ممکن است واقعی باشد ، اما نحوه انتخاب برخی از آنها و کنار گذاشتن برخی دیگر ، تفسیر ذهنی آنها و اتصال آنها به شکل های اصلی روایت شخصی ما و تغییر واقعیت ها.

احساسی که اکنون درباره زندگی خود احساس می کنیم مربوط به داستانهایی است که به طور مکرر برای خود تعریف می کنیم. این داستان ها چیست؟ چگونه می توان درک کرد که کیستی؟ آیا داستان شخصی ترکیبی شما در درجه اول شما را به عنوان یک پیروز یا قربانی ، محبوب یا تنها ، موفق یا ناموفق ترسیم می کند؟

دریابید که هیچ یک از این موارد به تنهایی نمی توانند کاملاً درست باشند. با این حال ، برای بسیاری ، این داستان های یک طرفه که با گذشت زمان تکرار می شوند ، می توانند به قدری تحریف شده و آسیب زننده باشند که مانع هرگونه توانایی برای زندگی متعادل و شاد شوند.

ربکا سلنیت می نویسد: “ما فکر می کنیم داستان می گوییم ، اما داستان ها اغلب به ما می گویند. به ما بگویید دوست داشته باشیم یا نفرت داشته باشیم ، ببینیم یا دیده شویم. اغلب ، خیلی اوقات ، داستان ها ما را زین می کنند ، سوارمان می کنند ، به ما شلاق می زنند ، به ما می گویند چه کاری انجام دهیم ، و ما بدون س withoutال این کار را می کنیم. “

کلید تحول شخصی تحول داستان است. و دلیل اصلی چسبیدن ما به این داستان ساخته شده از داستان ، یا Focus Story ، این است که ممکن است به ما احساس امنیت ، ثبات یا اهمیت دهد که به شدت به آن احتیاج داریم. ممکن است بخشیدن به خود را آسان تر کنیم ، یا خاطرات بد را دور نگه داریم.

همه اینها بیانگر این است که ما نباید در این امر عجله کنیم ، بلکه در ابتدا به دنبال درک دلایل و مزایای تعریف مجدد آهسته و دلسوزانه روایت هستیم.

این به هیچ وجه در مورد “ساختن” یک داستان کاملاً جدید نیست. این می تواند مجموعه دیگری از مشکلات را برای شما ایجاد کند. این می تواند شما را راکد ، ترس یا ناراضی نگه دارد. این واقعیت که شما خواهان تغییر هستید دلیل کافی برای شروع دوباره داستان – در نتیجه بازگرداندن – زندگی شما است.

بنابراین ، برای شروع دوباره داستان پردازی ، و در نتیجه بازگرداندن زندگی ، روایت خود را “تغییر شکل دهید”. اول ، سرزنش خود را متوقف کنید – یا در بسیاری از موارد سرزنش شرایط یا شرایط دیگر را انجام دهید. وقت بگذارید تا بفهمید که کاملاً چه کسانی هستید ، چه هدیه ها و چه شکست هایتان. چه نگرش ها و رفتاری نیاز به تغییر دارد؟ می خواهید در آینده چگونه باشید؟ برای حفظ این تغییرات ، چه مراحلی را می توانید شروع کنید؟

همانند داستان قبلی ، هرچه بیشتر در زندگی واقعی خود شروع کنید ، به این داستان جایگزین اعتقاد بیشتری خواهید داشت. به لحظه های تغییر و رشد ، هرچند اندک ، توجه کنید و خود را به خاطر آنها قدر بدانید.

بخش مهمی از این فرایند این است که تصدیق کنید شما توانایی مقاومت و مقاومت در برابر شرایط سخت یا گذشته دشوار را دارید – با برداشتن گام های کوچک و پایدار به سمت تغییر مثبت. وقتی فراموش می کنید که این قدرت را دارید ، احساس می کنید گیر افتاده یا ناتوان هستید. به طور مكرر به خود یادآوری می كنید كه قدرت تغییر مسیر و نتیجه روایت خود را دارید ، احساس امید می كنید و قوی می شوید.



لینک شده


سلب مسئولیت

نظرات بیان شده در بالا از نظر نویسنده است.



پایان مقاله



Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>